통풍에 좋은 음식을 찾고 있다면, 먹어야 할 것보다 피해야 할 것을 먼저 아는 것이 더 중요합니다. 통풍은 혈중 요산 수치가 높아지면서 요산 결정이 관절에 쌓여 극심한 염증을 일으키는 질환입니다. 식이 조절이 통풍 관리의 핵심인 이유는, 음식으로 섭취하는 퓨린이 요산으로 전환되기 때문입니다. 단, 요산의 약 80%는 체내에서 자체 생성되므로 식이 조절만으로 완전히 잡기는 어렵고, 통풍 영양제나 … 더 읽기
여성호르몬 영양제, 어떤 것을 먹어야 할지 막막하게 느껴지는 분들이 많습니다. 생리 주기가 불규칙해지거나, 갱년기 증상으로 열감·불면·기분 변화가 심해질 때, 또는 다낭성 난소 증후군(PCOS)으로 호르몬 균형이 무너질 때 많은 여성들이 여성호르몬 영양제를 찾게 됩니다. 오늘은 여성호르몬 불균형의 원인별로 도움이 되는 영양제 성분들을 근거 기반으로 정리합니다. 여성호르몬 불균형이 생기는 이유 여성의 생리 주기와 전반적인 건강은 에스트로겐, 프로게스테론, … 더 읽기
눈 영양제, 루테인만 먹으면 되는 걸까요? 스마트폰과 모니터 화면을 하루 종일 보는 현대인에게 눈 건강은 갈수록 중요한 문제가 됩니다. 눈이 침침하고 피로하며, 눈부심이 심해지는 증상이 느껴질 때 많은 분들이 루테인 영양제를 먼저 찾습니다. 루테인 외에도 눈 건강에 도움이 되는 성분들이 따로 있습니다. 오늘은 눈 영양제 성분별 효과와 선택 기준을 근거 중심으로 정리합니다. 눈 영양제가 필요한 … 더 읽기
관절 영양제, 종류가 너무 많아 무엇을 골라야 할지 막막하신 분들이 많습니다. 무릎이 시리고 계단을 오를 때 통증이 느껴지기 시작하면 글루코사민부터 찾게 됩니다. 그런데 글루코사민 말고도 연골 보호에 도움이 되는 성분들이 있습니다. 오늘은 관절 영양제 성분 TOP 5를 임상 근거와 함께 정리하고, 어떤 조합이 나에게 맞는지 선택 기준까지 알려드립니다. 관절 건강이 무너지는 이유 관절은 뼈와 뼈 … 더 읽기
키 크는 영양제, 정말 효과가 있는 걸까요? 아이의 키가 또래보다 작은 것 같을 때 부모의 마음은 조급해집니다. 그 마음을 잘 아는 시장인 만큼 키 성장 영양제 제품들도 넘쳐납니다. 그러나 의사와 약사 모두 분명히 말합니다. “키가 크는 약은 없다. 하지만 키가 잘 자랄 수 있도록 도와주는 영양제는 있다.” 오늘은 실제 근거가 있는 키 크는 영양제 성분들과 … 더 읽기
지방간 영양제를 찾고 계신다면, 먼저 지방간의 종류와 본인 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 술을 거의 마시지 않는데도 초음파 검사에서 지방간 소견을 받는 분들이 늘고 있습니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)은 국내 성인의 약 30%에 해당할 만큼 흔한 상태입니다. 오늘은 비알코올성 지방간에 임상 근거가 있는 영양제 성분들을 정리하고, 무엇을 피해야 하는지까지 함께 알려드립니다. 지방간이란? — 왜 … 더 읽기
수험생 영양제, 종류는 많은데 무엇을 사야 할지 모르겠다는 분들이 많습니다. 집중력이 올라간다는 제품, 기억력이 좋아진다는 제품이 넘쳐나지만 실제로 임상 근거가 있는 성분은 따로 있습니다. 오늘은 약사와 전문의가 수험생에게 실제로 권장하는 영양제 성분 5가지와, 복용 시 꼭 알아야 할 주의사항을 정리해 드립니다. 수험생에게 영양제가 필요한 이유 수험생은 하루 대부분을 실내에서 앉아 공부하는 생활을 합니다. 이 과정에서 … 더 읽기
간 영양제, 어떤 성분이 진짜 간에 도움이 되는지 아직도 헷갈리시나요? 피로가 쌓이고 간 수치가 조금씩 올라가는데 병원 약을 먹기엔 부담스럽고, 그렇다고 아무 영양제나 먹자니 오히려 간에 무리가 갈까 걱정되시는 분들이 많습니다. 실제로 일부 영양제는 잘못 복용하면 간 독성을 유발할 수 있습니다. 오늘은 간 영양제 성분 중 임상 근거가 있는 TOP 7과, 간 건강을 위해 피해야 … 더 읽기
통풍 영양제, 아무거나 먹으면 오히려 통풍이 악화될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 극심한 관절 통증으로 밤을 뜬 눈으로 보내고, 조금만 나아지나 싶으면 또 재발하는 통풍. 식이 조절만으로 한계를 느끼시는 분들이 “통풍에 좋은 영양제가 있을까?”라는 마음으로 이 글을 찾아오셨을 거라 생각합니다. 오늘은 통풍 환자에게 실제로 도움이 되는 영양제 성분 TOP 5와, 반드시 피해야 할 영양제까지 근거 … 더 읽기
베르베린 복용법을 모르고 무작정 많은 양을 한꺼번에 먹으면 위장 장애가 심해질 수 있습니다. 얼마나, 언제, 어떻게 먹어야 임상에서 확인된 효과를 기대하면서 부작용은 줄일 수 있는지 — 이 글에서 임상시험 데이터를 기준으로 정리합니다. 임상시험에서 사용한 용량은 얼마인가? 베르베린 관련 임상시험에서 가장 많이 사용된 용량은 하루 총 1,000~1,500mg입니다. 구체적으로는 500mg을 하루 2~3회 나눠 복용하는 방식이 가장 흔하게 … 더 읽기